By adminvps23 
Ini adalah waktu yang paling indah sepanjang tahun! Namun, semua keceriaan liburan itu disertai dengan banyak godaan, terutama di meja prasmanan. Mungkin sulit untuk menahan godaan kue kering, kue, dan makanan manis lainnya. Namun, hanya karena ini adalah musim untuk bersenang-senang bukan berarti Anda harus mengubah kebiasaan makan sehat Anda sepenuhnya.
Penting untuk menemukan keseimbangan, menemukan cara untuk menikmati (dan memanjakan diri) beberapa makanan liburan favorit Anda tanpa berlebihan. Berikut adalah lima kiat utama untuk membantu Anda mengatur pola makan yang lebih sehat selama liburan.
1. Perhatikan apa yang Anda minum
Meskipun Anda mungkin memiliki tekad untuk menghindari hidangan penutup di pesta liburan, Anda juga harus memperhatikan apa yang Anda minum. Eggnog, cokelat panas dengan krim kocok, peppermint mocha, dan minuman beralkohol liburan yang menyenangkan semuanya mengandung kalori yang tinggi . Cobalah untuk membatasi jumlah minuman manis atau beralkohol yang Anda konsumsi selama liburan — dan pastikan untuk mengonsumsi banyak air untuk membantu Anda tetap kenyang.
2. Buatlah rencana prasmanan
Dengan meja prasmanan liburan yang meriah di hadapan Anda, Anda dapat dengan mudah mencari makanan. Namun, makanan kecil itu dapat bertambah banyak. Untuk membantu menghindari godaan, periksa pilihan makanan Anda sebelum menikmatinya — dan buat rencana untuk memastikan Anda tidak makan berlebihan . Kemudian, ambil piring kecil untuk mengumpulkan makanan yang paling Anda inginkan.
Jika Anda tidak dapat menahan kue bolu khas Nenek (dan jujur saja, hanya sedikit yang bisa), kurangi porsi kentang atau lauk lain yang mengandung banyak karbohidrat. Atau lebih baik lagi, hindari lauk tambahan itu sama sekali. Bersikap proaktif dan membuat rencana sebelum mulai mengisi piring dapat membantu memastikan Anda tidak makan berlebihan.
3. Tingkatkan kegiatan olahraga Anda
Dengan liburan yang menyenangkan dan makanan selama berminggu-minggu, Anda mungkin merasa olahraga Anda akan terabaikan. Namun, dengan begitu banyak kue dan pai yang ditawarkan, mencari waktu untuk berolahraga adalah hal yang penting. Akan lebih baik jika Anda dapat menambahkan 10 hingga 15 menit ekstra ke rutinitas kardiovaskular Anda — atau menemukan aktivitas musim dingin yang menyenangkan yang membuat Anda lebih banyak bergerak. Ini tidak hanya akan membantu mengurangi asupan kalori ekstra tetapi juga membantu Anda mengelola stres yang sering kali muncul saat berkumpul bersama di hari libur.
4. Lewatkan keripiknya
Terlalu sering, Anda akan menemukan banyak keripik, saus, dan makanan ringan lainnya tergeletak di sekitar sebelum makanan liburan yang sarat kalori disajikan. Sangat mudah untuk merasa kenyang dengan makanan ringan ini saat Anda mengobrol dengan teman dan keluarga. Lewatkan ngemil sehingga Anda dapat menikmati makanan liburan favorit Anda dengan lebih sedikit rasa bersalah — dan lebih kecil kemungkinannya untuk makan berlebihan.
5. Jangan menyalahkan diri sendiri
Ini hari libur, dan dengan begitu banyak makanan lezat yang ditawarkan, kemungkinan besar Anda akan makan terlalu banyak sedikitnya pada satu kesempatan. Jika itu terjadi, jangan menyalahkan diri sendiri. Sebaliknya, pertimbangkan apa yang membuat Anda makan berlebihan. Apakah Anda mencari-cari makanan di meja prasmanan? Makan camilan asin? Apakah Anda mencoba semua hidangan penutup bibi untuk memastikan tidak ada yang merasa tersisih? Jika Anda dapat lebih memahami pemicu makan berlebihan Anda, Anda dapat mengatur makan Anda dengan lebih baik pada acara kumpul-kumpul liburan berikutnya.