By adminvps23 
Menurut American Heart Association , penyakit jantung telah menjadi penyebab utama kematian baik pada pria maupun wanita di AS selama 100 tahun. Statistik ini menakutkan, tetapi ada kabar baik. Gaya hidup Anda memiliki dampak besar dalam mengurangi risiko. Bahkan, Cleveland Clinic melaporkan bahwa 90 persen penyakit jantung dapat dicegah dengan mengadopsi kebiasaan gaya hidup yang lebih sehat.
Olahraga aerobik khususnya dapat menurunkan tekanan darah dan risiko serangan jantung serta penyakit jantung koroner, seperti yang dilaporkan TODAY.com sebelumnya .
Oleh karena itu, dalam rangka memperingati Bulan Kesehatan Jantung Nasional, kami berfokus pada menggerakkan dan memberi nutrisi pada tubuh kita dengan cara yang tidak hanya akan membantu kita mencapai tujuan kebugaran, tetapi juga mendukung kesehatan jantung kita.
Menjadikan kesehatan jantung sebagai tujuan juga merupakan kemenangan non-skala (NSV) yang hebat untuk menjaga motivasi Anda . “Banyak anggota Start TODAY kami merenungkan NSV mereka sebagai bagian dari perjalanan kesehatan mereka, dan meningkatkan kesehatan jantung Anda jelas merupakan salah satunya!” kata Kontributor TODAY Fitness dan pelatih Start TODAY, Stephanie Mansour.
Dapatkan rencana latihan 28 hari yang dirancang Mansour dengan mempertimbangkan kesehatan jantung Anda. Ditambah, tips ahli dari ahli gizi dan ahli jantung yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas mingguan Anda untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung dari waktu ke waktu.
Anda mungkin sudah terbiasa berpikir bahwa olahraga kardio adalah yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Memang benar, olahraga aerobik yang meningkatkan detak jantung adalah cara efektif untuk memperkuat otot jantung. Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa berjalan kaki hanya 11 menit setiap hari dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 17%.
Namun, latihan kardio saja bukanlah rencana kebugaran yang ideal: Kombinasi strategis antara latihan kardio dan latihan kekuatanlah yang akan meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan daya tahan, membangun massa otot tanpa lemak yang penting, menurunkan tekanan darah, dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
“Kombinasi latihan kardio dan latihan kekuatan sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung karena kardio membantu meningkatkan aliran darah dan membantu jantung memompa darah lebih efisien, sedangkan latihan kekuatan membantu memperkuat jantung itu sendiri (jantung adalah otot!) dan juga menurunkan tekanan darah,” kata Mansour. “Ketika Anda menurunkan tekanan darah, Anda memungkinkan jantung Anda untuk bekerja lebih ringan.”
Dapatkan rencana latihan lengkap 28 hari dengan latihan unik yang dikirimkan kepada Anda setiap hari — ditambah, podcast jalan kaki, rencana makan sehat untuk jantung, dan alat-alat mindfulness — di aplikasi Start TODAY!