By adminvps23 
Di awal tahun baru, banyak orang bersemangat untuk menetapkan tujuan. Salah satu tujuan yang umum adalah “berolahraga lebih banyak.” CDC merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik sedang (atau 75 menit aktivitas berat, seperti berlari) per minggu dan setidaknya 30 menit dua kali per minggu untuk aktivitas penguatan otot (misalnya, angkat beban, latihan beban tubuh, atau Pilates).
Olahraga teratur merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular dan kekuatan tulang , mengurangi risiko terkena diabetes, mengelola berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur . Untuk membantu Anda mempertahankan
resolusi Anda untuk tahun 2025 dan seterusnya, pertimbangkan kiat-kiat berikut.
Temukan aktivitas yang Anda nikmati.
Jika Anda tidak menyukai apa yang Anda lakukan, Anda tidak akan bertahan lama. Pertimbangkan apa yang Anda nikmati. Apakah Anda lebih suka berada di luar ruangan? Atau Anda lebih suka berada di lingkungan yang ber-AC? Apakah Anda suka berolahraga sendiri, atau Anda lebih suka sesuatu yang lebih sosial? Apakah Anda menyukai tantangan fisik berupa sesuatu yang kompleks, seperti menari? Atau Anda lebih suka sesuatu yang sederhana, seperti berjalan kaki?
Campurkan.
Jangan merasa Anda harus memilih hanya satu aktivitas. Sebaliknya, temukan beberapa aktivitas yang Anda nikmati dan ubahlah. Mungkin Anda menyukai fleksibilitas berjalan sendiri di luar ruangan, tetapi tetap bermain pickleball dalam ruangan dua kali seminggu karena Anda menikmati olahraga kelompok.
Bersikaplah realistis.
Jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, jangan berkomitmen untuk bangun dua kali seminggu untuk kelas Pilates pukul 06.30 pagi. Jika Anda tidak dapat menemukan waktu luang 30 menit di tengah kesibukan Anda, cobalah berjalan kaki selama 10 menit sebanyak tiga kali. Anda tetap akan mencapai target olahraga harian Anda.