By adminvps23 
Setiap orang mengalami masalah perut dari waktu ke waktu. Masalah pencernaan yang tidak menyenangkan — seperti sembelit, diare, atau nyeri ulu hati — biasanya cepat berlalu. Sering kali, Anda dapat mencegah atau mengelola gejala-gejala tersebut dengan mengubah pola makan dan gaya hidup.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang masalah kesehatan pencernaan yang umum, pengobatan rumahan yang bermanfaat, dan gejala mana yang memerlukan perhatian dokter.
Kondisi Pencernaan Umum dan Cara Mengatasinya
Saluran gastrointestinal (GI) menghubungkan mulut ke anus. Saluran ini meliputi esofagus (saluran antara tenggorokan dan lambung), lambung, serta usus kecil dan besar.
Gangguan pencernaan fungsional mempengaruhi cara kerja saluran cerna. Gangguan ini dapat menyebabkan rasa sakit atau tidak nyaman di bagian mana pun di perut atau dada.
Maag
Sakit maag sering menyerang di malam hari setelah makan makanan berat. Sakit maag menyebabkan sensasi terbakar di dada atau tenggorokan.
Sakit maag tidak mempengaruhi jantung Anda. Maag terjadi ketika otot sfingter antara lambung dan esofagus tidak menutup rapat setelah makan. Hal ini menyebabkan asam lambung keluar dari lambung dan mengalir ke esofagus.
Untuk mencegah sakit maag, cobalah makan makanan yang lebih sedikit dan tetap tegak selama setidaknya tiga jam setelah makan. Jika Anda harus berbaring, tinggikan kepala tempat tidur Anda beberapa inci atau gunakan bantal untuk menjaga kepala dan perut Anda tetap tinggi. Itu membantu asam lambung Anda tetap berada di lambung dan keluar dari kerongkongan Anda.
Makanan tertentu juga memicu sakit maag, jadi Anda mungkin akan merasa lebih baik jika menghindari:
Makanan yang digoreng, berminyak, dan berlemak tinggi, seperti kentang goreng, ayam goreng, saus, bacon, dan es krim.
- Makanan dengan saus tomat, seperti pasta dan pizza
- Makanan pedas dengan cabai rawit, seperti makanan Meksiko dan Thailand
- Buah jeruk, seperti jeruk bali dan jeruk
- Cokelat
- Permen
- Minuman berkarbonasi
Diare
Diare menyebabkan buang air besar encer, berair, sering, dan kram. Diare biasanya berlangsung singkat dan sembuh dalam beberapa hari. Diare dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk:
- Virus perut
- Keracunan makanan
- Reaksi terhadap obat baru
- Intoleransi makanan
Intoleransi laktosa adalah intoleransi makanan umum yang dapat menyebabkan diare setelah makan atau minum produk olahan susu. Hal ini terjadi karena tubuh Anda tidak menghasilkan cukup enzim yang memecah laktosa (gula susu). Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, Anda harus menghindari makanan dan minuman olahan susu seperti:
- Susu dan krim susu
- Keju
- Es krim
- Yogurt
Jika Anda tidak ingin menghindari makanan ini, cobalah mengonsumsi pil enzim laktase untuk membantu Anda mencerna laktosa. Anda juga dapat beralih ke susu bebas laktosa.
Gas atau Kembung
Makanan tertentu dapat memicu gas atau kembung. Gas adalah udara yang terperangkap di saluran pencernaan dan ingin keluar; gas menyebabkan sendawa, bersendawa, dan/atau perut kembung. Anda mungkin juga merasakan nyeri, kram, atau perut terasa penuh, atau perut Anda mungkin terlihat lebih besar dari biasanya.
Untuk mengurangi gas, cobalah batasi makanan penghasil gas berikut ini:
- Kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang pinto, kacang hitam, buncis, dan lentil
- Brokoli
- kubis Brussel
- Kubis
- Kembang kol
- Makanan gandum utuh, seperti dedak gandum dan gandum parut
- Makanan olahan susu, seperti susu dan es krim (intoleransi laktosa juga menyebabkan gas dan kembung)
- Pemanis rendah kalori, seperti sorbitol dan xylitol (yang digunakan dalam beberapa permen dan permen karet bebas gula)
Sembelit
Konstipasi berarti buang air besar lebih sedikit dari biasanya, sering kali kurang dari tiga kali seminggu. Buang air besar biasanya keras, kering, dan menyakitkan saat dikeluarkan.
Sembelit sering terjadi saat Anda mengubah pola makan, seperti saat bepergian. Makan terlalu sedikit serat atau tidak cukup minum air menyebabkan kotoran bergerak terlalu lambat melalui saluran pencernaan. Agar tetap teratur, minumlah delapan gelas air setiap hari dan tingkatkan serat dengan mengonsumsi lebih banyak makanan berikut:
- Buah dan sayuran segar atau beku
- Biji-bijian utuh, seperti gandum, barley, beras merah, dan roti gandum utuh
- Kacang-kacangan dan polong-polongan
- Kacang dan biji-bijian
Sindrom iritasi usus
Sindrom iritasi usus besar (IBS) adalah gangguan fungsional GI yang berlangsung lama dan mempengaruhi lambung dan usus. Kondisi ini menyebabkan diare, sembelit, gas, kembung, atau kombinasi gejala-gejala ini.
Gejalanya dapat kambuh dan kemudian membaik, tetapi cenderung kembali berulang kali.
Banyak orang dapat mengelola gejala IBS dengan perubahan pola makan dan gaya hidup, termasuk:
- Makan makanan kecil dengan camilan di sela-selanya
- Makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik
- Mengurangi stres dengan teknik mindfulness, seperti yoga atau meditasi
- Menghindari makanan yang memicu gejala
Jika pengobatan rumahan tidak cukup meredakan nyeri, konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin akan meresepkan obat atau perawatan lain.
Kapan Harus Menghubungi Dokter Anda
Hubungi dokter Anda jika gejala pencernaan Anda tidak membaik dengan perubahan gaya hidup — atau jika gejala Anda mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Dokter Anda dapat memeriksa Anda untuk mengetahui kondisi medis serius apa pun. Mereka juga dapat menguji Anda untuk penyakit celiac , yang merupakan kondisi seumur hidup yang menyebabkan banyak gejala GI ini dan disebabkan jika Anda mengkonsumsi gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, gandum hitam, dan jelai.
Selain itu, hubungi dokter jika Anda mengalami salah satu tanda peringatan di bawah ini. Tanda-tanda ini dapat mengindikasikan masalah yang lebih serius yang memerlukan perhatian medis segera:
- Pendarahan saat buang air besar
- Demam
- Penurunan berat badan
- Sakit parah
Dengan diagnosis dan perawatan yang tepat untuk masalah kesehatan pencernaan yang lebih kompleks, Anda dapat menjalani kehidupan yang penuh dan aktif.