By adminvps23 
Stroke terjadi ketika ada sesuatu yang menghalangi aliran darah dan oksigen ke otak. Gumpalan darah dapat menghalangi aliran, atau pembuluh darah dapat melemah atau pecah.
Stroke merupakan penyebab kematian kelima bagi pria dan wanita. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena stroke .
1. Periksakan tekanan darah Anda
Penyebab utama stroke adalah tekanan darah tinggi . Namun, karena tidak memiliki gejala, Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda mengalaminya. Jika Anda mengetahui tekanan darah Anda tinggi, dokter dapat merekomendasikan pilihan pengobatan untuk mengendalikannya.
2. Kurangi konsumsi lemak jenuh dan natrium
Pola makan yang tinggi lemak jenuh dan sodium dapat menyebabkan diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi, yang semuanya meningkatkan risiko stroke. Pilih protein rendah lemak, seperti ayam atau ikan. Dan pilih camilan rendah sodium — seperti buah atau sayuran segar — daripada keripik.
3. Jalan cepat
Tetap aktif membantu Anda mengendalikan tekanan darah dan menjaga berat badan yang sehat. Jika Anda orang dewasa, lakukan latihan aerobik intensitas sedang selama 30 menit setidaknya lima kali seminggu. Joging, bersepeda, dan berenang juga merupakan pilihan yang baik.
4. Berhenti merokok
Nikotin meningkatkan tekanan darah Anda, dan asap rokok dapat merusak pembuluh darah dan jantung Anda.
5. Pilih mocktail daripada koktail
Terlalu banyak minuman keras dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar trigliserida (lemak darah yang dapat mengeraskan dan menyempitkan arteri di otak). Batasi konsumsi alkohol hingga tidak lebih dari satu gelas per hari jika Anda seorang wanita — dan tidak lebih dari dua gelas per hari jika Anda seorang pria.