By adminvps23 
Setiap tahun, orang-orang membuat resolusi ambisius untuk Tahun Baru yang pasti akan mereka tinggalkan pada bulan Februari. Pilihan yang lebih baik: Pilih beberapa resolusi sederhana yang lebih mudah Anda jalankan sepanjang tahun.
Jika Anda kesulitan menjalani gaya hidup yang lebih sehat, mengerjakan satu atau lebih dari tiga resolusi Tahun Baru ini dapat membantu Anda perlahan membangun kebiasaan yang lebih sehat untuk tahun berikutnya — dan seterusnya.
Berjalan kaki setidaknya 10 menit per hari
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan olahraga sedang (seperti berjalan kaki) selama 30 menit per hari setidaknya lima hari per minggu untuk mendukung kesehatan fisik dan mental mereka. Jika 30 menit per hari terasa berat, cobalah membuat resolusi yang lebih pendek — seperti 10 atau 15 menit per hari — sebagai gantinya. Lebih mudah untuk memulai jika hanya untuk waktu yang singkat.
Makanlah setidaknya 15 gram protein saat sarapan
Angka Kecukupan Gizi yang Direkomendasikan AS untuk protein (jumlah minimum yang Anda butuhkan per hari) adalah 0,36 gram per pon berat badan. Memulai hari Anda dengan asupan protein yang sehat akan membantu Anda mencapai target harian Anda — dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sumber yang baik meliputi telur (masing-masing 8 gram), delapan ons susu (6 gram), satu cangkir yogurt (10 gram), satu ons keju cheddar (6 gram), dan satu ons kacang almond (6 gram).
Makanlah tiga porsi sayur dan dua porsi buah per hari
Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal “Circulation” menemukan bahwa mengonsumsi tiga porsi sayuran nontepung dan dua potong buah utuh (bukan jus) dapat menurunkan angka kematian. Hal ini dapat dilakukan dengan cara sederhana seperti beberapa potong wortel atau paprika, salad hijau, saus tomat pada pasta, atau potongan sayuran dalam sup atau semur.